<a href="https://massagereview.co.kr/shop/index.php?no=159" target="_blank" rel="noopener" title="노원에스테틱" class="seo-link good-link">노원에스테틱</a> 체내에 충분한 수분을 유지하는 것은 사실 날씨와 상관없이 전반적인 건강을 위해 우리가 할 수 있는 일 중 하나다. 이것은 신체 활동을 지원하고 두통과 변비를 예방하는 등 다양한 도움을 주기 때문이다. 인체는 약 60%의 수분을 포함하고 있는데, 성인 남녀 기준으로 하루에 237ml의 물을 8잔 마시는 것이 좋다고 한다. 물을 충분히 마시면 얻을 수 있는 7가지 과학적으로 입증된 효능을 확인해보자.

1) 신체 기능을 극대화하는 데 도움이 된다

수분을 섭취하지 않으면 신체 기능이 저하될 수 있다. 이것은 격렬한 운동을 할 때나 날이 더울때 특히 중요하다. 탈수는 신체 수분 함량의 2% 미만으로 떨어졌을 때 눈에 띄는 영향을 미칠 수 있다. 이는 체온 조절 변화, 동기 부여 감소, 피로 증가로 이어질 수 있다. 또한 신체적으로나 정신적으로나 운동을 훨씬 더 어렵게 느낄 수 있다.

최적의 수분 공급은 이러한 현상을 방지하는 것으로 나타났으며, 고강도 운동 중 발생하는 산화 스트레스를 줄일 수도 있다. 근육이 약 80%의 수분이라는 점을 고려하면 놀라운 일이 아니다. 격렬하게 운동하고 땀을 흘리는 경향이 있다면 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋다..